1、北海参加减肥训练营

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2、10月北海减肥班训练营

第一步：

动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

2 弓步扭转式

完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。

一般饭后坐10-20分钟就可以了,一开始可能腿部容易发麻,感觉麻的时候就把腿伸直接摩一下,再接着练习。

2 体位法分解：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。〔保持一次呼吸〕吸气，抬头，带动身体回正。

1.两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

注意：这个动作在转动时，脊柱一定要保持挺直以及保持身体平衡。经常做这个动作能够快速消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;而且在扭转过程中，更能强健颈部肌肉和肝脾，有效缓解肩颈的疲劳，同时纠正驼背和扣肩等不良体态。最后就是可以滋养神经系统。

step4
吸气，放下双脚，将你的双手五指大张向后摆在和上半身平齐的位置，动作坚持10个呼吸左右。

3、北海减肥魔鬼训练营

北海减肥夏令营分布北海市海城区,银海区,铁山港区,合浦县等地,是北海市具有一定影响力的减肥夏令营培训机构。北海减肥夏令营成就你的梦想之旅。学减肥夏令营就来北海减肥夏令营。

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