1、湛江达人减肥训练营

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2、10月湛江减肥训练营封闭

舒缓的呼吸，试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。

2 新月状：
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

第四步，最后平缓地呼吸，保持十到十五秒的时间。

第二式 半月式­
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。­

2清晨几个简单有效的瑜伽减肥动作晨起瑜伽第一步：唤醒身体

1 体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。

鳄鱼式
step1 仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。

高频词汇

3、10月湛江魔鬼式减肥训练营

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