1、10月湛江附近减肥训练营

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2、10月湛江减肥魔鬼训练营

2 双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。

③ 吸气恢复①的姿势，然后再次呼气，往右侧摆下双腿，往左侧摆动手臂。最后放松全身，打开四指仰卧，闭上眼睛深呼吸数次。

提示：

　　4.Don't try extreme dieting to lose weight fast.

健康减肥瑜伽，弓式
1，俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。2，吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。3，屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。4，呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。

瘦身部位：腰腹、手臂、腿部、颈部

动作六：保持上一个动作，上半身慢慢向右转动，注意下半身保持不动，停留约十秒后再慢慢转正，接着往左转，完成后将右掌置于前，并重复全步骤一次。

喝咖啡量要控制

4瘦身瑜伽动作减腰脂肪

3、10月湛江封闭减肥训练营怎么样

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