1、滨州参加减肥训练营价格

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2、4月滨州减肥集训营

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

动作四：左腿跪地，和左手一同支撑身体，右脚伸直，右手伸直举高，尽量使双手在同一直线上，眼睛看右手掌，保持动作五秒后换另一边继续。

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动作完成时，一定要保持手与背部的延伸，并注意臀部勿坐于脚跟上。

5 体位法分解：呼气，双手放回到脚的两侧，吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高，呼气，放下脚后跟，双脚踩底。让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。

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