1、南宁21天减肥训练营

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2、南宁哪个减肥训练营

3.呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

动作五：背挺直平站在地板上，伸直双手向上高高举起在脑后，十指交握并将左掌置于前，右掌置于后。

初级版：形成弓步时右膝放低触地，两手放在左大腿上。

3 吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。

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双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾。保持身躯朝前。呼气，弯曲右膝。吸气，向两侧抬起双臂。头部转向右侧，坚持15至30秒钟。
三、战士第二式与侧角式
作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂

②双手置于颈部撑住头，双腿交叉。吸气，双手用劲抬起头部远离地板。呼气，放低头部。

第一步：唤醒肌肉

做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。

1 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

3、9月南宁减肥达人训练营收费

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