1、4月开封暑期减肥训练营哪家好

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2、4月开封21天减肥训练营

①取车前子30克，布包煎汁后，放入粳米100克同煮为粥，每日二次，温热服食。

平坐，背部挺直;屈右膝，将右脚掌置于左大腿外侧，尽量靠近左臀;屈左膝，将左脚跟置于右臀外侧;身体慢慢向右扭转，双手合十于右胸侧;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿的拉伸感。

3、吧喇狗式

Step1 双腿盘坐，右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己。

3.保持5次呼吸的时间后，慢慢复位。

双手向上至头顶上方合十，同时拾头向上看指尖，屏气，呼气放下手臂，头收回，重复1 0次以上。

3 动作三：平站在地面上，如图，将上半身向前倾斜至于地面保持平行，同时将左腿向后伸直，两手向前伸直，保持动作数秒后换另一只腿重复动作。

各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。

计划一：每天早上晨跑30分钟。成果：我还没有跑到十五分钟就跑不动了，到了二十五分钟的时候心想，这十分钟真的比十个世纪还要漫长啊!最后的五分钟，心想马上就要自由了，不由得加快了脚步。努力时间：5天。个人感想：太累。

大米水
我想大米水应该是我们生活中再常见不过的“美白产品”了，因为大米水中含有很多你想不到的美白成分哦，尤其是第一遍的淘米水，我想这应该是廉价的美白方法了。

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3、开封减肥训练营一周

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