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2、俯身扭转

3易学的瘦身瑜伽动作1. 单腿弯曲
针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀

动作三：平坐在地垫上，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒。

双手撑在身体两侧，吸气时双脚并拢向上抬，坚持动作不动5至8次呼吸以上。手起到支撑的作用，呼气时将脚向下放。

Mary: But that weight looks good on you. I certainly don\'t think you need to go on a diet.

第一步：唤醒肌肉

Henry: I\'m starting to develop a thick waist. Can you see it? I want

3、绥化减肥训练营封闭式

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