1、江门训练营减肥

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2、9月江门全封闭减肥训练营

计划二：每天50个仰卧起坐。结果：前面十个做得还比较快，后面十秒一个。努力时间：刚刚开始做就开始打退堂鼓了。估计也坚持不了多少天。个人感想：太辛苦。

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1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

腹部减肥 瑜伽 基本动作以下是腹部减肥瑜伽基本动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

第一式：
两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿 前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。

I'm dieting to lose weight.

效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。

3瘦腰腹的瑜伽动作风吹树式

步骤：

3、9月江门减肥营

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