1、9月中卫减肥训练营全封闭

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2、中卫减肥集中营

功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。

手臂向上伸展的山式
站直，双手交叉，掌心推向正上方，可以随着呼吸让身体向左右两侧侧屈。吸气时向上，呼气向左，吸气向上，呼气向右，做5次。注意保持肋骨微收，腹部收紧，不要塌腰。

这个瑜伽动作有利于脊椎的拉伸，促进血液循环，还可以塑造挺拔的身材，让腹部松弛的肉肉变得紧实，臀部也变得挺翘结实起来。

2 右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。

班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。

做瑜伽前喝杯姜茶效果佳。在做瑜伽前喝些姜茶可以很好起到热身作用，做起运动可以加速排汗速度，也可以避免一些体质弱的人在运动前后一冷一热的环境中出现感冒的状况。

第二步，然后吸气，将手臂侧平举，并伸展脊柱。再呼气，把腹、肩以及头部全部向右侧扭转，并将双手合十于胸前;最后保持正常呼吸，同时眼睛注视右后侧一点。

减肥塑身的 瑜伽 动作以下是减肥塑身的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

4 腿部减肥方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。

3、中卫减肥减脂训练营

中卫减肥夏令营分布中卫市沙坡头区,中宁县,海原县等地,是中卫市具有一定影响力的减肥夏令营培训机构。中卫减肥夏令营成就你的梦想之旅。学减肥夏令营就来中卫减肥夏令营。

中卫减肥夏令营是中卫减肥夏令营的重点专业，中卫市知名的减肥夏令营培训机构，教育培训知名品牌，中卫减肥夏令营师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，欢迎你的加入。