1、9月宣城减肥训练营去哪里报名十大排名

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2、宣城附近有减肥训练营吗十大排名

首先我们在练习的时候就要保持身体自然站立，接着将自己的双脚分开一点距离，深呼吸，做好准备。

瘦身部位：腰腹、手臂、腿部、颈部

第二步：抬起腿部，膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖，两手撑腰。

姿势三：骑马式

单腿前屈伸展式

作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

2 三角式
1.两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧
2.双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
3.呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

3、9月宣城减肥集中营十大排名

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