1、泰安减肥集中营

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2、泰安减肥训练营有用吗

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4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

功效：拉伸腿部线条，紧实双腿

④继续抬离身体，直到大腿与上身成一条直线。保持这个动作10秒。

5 转到极限处，保持这个姿势数秒钟;

第三步：深吸气，臀部尽量靠近地板，但注意不要贴上地板。重复25次，做2套动作。保持仰卧，两臂抱住膝盖，慢慢呼吸，结束动作。

睡前瑜伽动作之脊柱扭动式

Henry: Yeah, but it takes time o Aren't there any shortcuts?

step2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间，右脚趾牢牢抓紧地面。

第二步：抬起腿部，膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖，两手撑腰。

3、泰安参加减肥训练营价格

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