1、8月乌海减肥集训营十大排名

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2、乌海减肥营价格十大排名

腹部减肥瑜伽一、眼镜蛇式

① 双腿张开仰卧，步幅为肩宽的1.5-2倍，手臂左右打开，掌心朝上，闭上眼睛全身舒展，就连眼睛、嘴角、眉间都充分放松，缓缓呼吸。

4 球上三角式:双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

功效
练习这套动作，不仅可以刺激肠胃运动、缓解便秘，还可以刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。

注意事顶：

在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。

step1 坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

在经过前面动作后，人们身体已经得到了合理的锻炼，而此时应该让他休息一下。

step3 保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

2.双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

①取山楂20克，菊花12克，草决明20克水煎当茶饮。

正反放松

③ 吸气恢复①的姿势，然后再次呼气，往右侧摆下双腿，往左侧摆动手臂。最后放松全身，打开四指仰卧，闭上眼睛深呼吸数次。

手支撑倒立
a.身体保持放松，双手平放，垂直在身体两侧，双脚站立挺直;
b.双手从身体两侧慢慢的向上举高，带动身体向前弯曲;双脚慢慢用力，帮助身体倒立起来;
c.身体保持平衡以后，慢慢的将手腕弯曲，将身体重心移放在手掌，手腕和头部。
d.保持平稳呼吸，15-20秒以后，慢慢的将身体放下，恢复原位。

3、乌海减肥营十大排名

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