1、8月滨州滨城区减肥营

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2、滨州滨城区全国哪的减肥训练营好

　　2. There are many fitness clubs in big cities.

作用：扩大肺活量，增强全身的循环，为下面的瑜伽练习做准备。

第三式：
坐在地板上之后，身体向右转的同时右腿呈弓形，要尽量让整个大腿侧面贴在地板上，两手臂伸直置于身体两侧;感觉腿部微微酸痛时，抬起头，保持上半身微微向后仰，这时候一定要维持左腿打直不能弯曲。左右各重复15次。

作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

呼吸：双臂上举时吸气。

4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

功效：这个动作可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。
2、鸽王式

作用：刺激内脏，收紧腰身。

PART 4-Step1

　　不要吃夜宵。

4瘦腰腹的瑜伽动作1 玛里奇三

肩立式
仰卧在地上双腿并拢，弯曲膝盖成90度，双手屈肘托在后腰处。然后慢慢将双腿向上抬起，臀部及腰部离地，保持膝盖弯曲成直角。然后再继续将膝盖伸直，脚尖绷直，眼睛看向脚尖。保持动作10-30秒，然后慢慢放下至原位，休息30秒后再重复2-3次。　　功效：肩立式能挤压和按摩脏腑器官，能消除顽固宿便。同时能补充脑部血液，增进思考力，同时还有滋润头皮、养颜的功效。

3、8月滨州滨城区哪有减肥训练营

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