1、周口川汇区便宜的减肥训练营

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2、周口川汇区训练减肥营

什么是减肥新时尚

2 三角形：

2瑜伽基本动作入门动作一：前屈式(手触脚式)

6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

健康减肥瑜伽，弓式
1，俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。2，吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。3，屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。4，呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

step3 呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

二、船式
step1 坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。

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3、4月周口川汇区减肥减脂训练营

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