1、滁州琅琊区一个月减肥训练营十大排名

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2、8月滁州琅琊区全封闭式减肥训练营十大排名

黑咖啡减肥法怎么喝更瘦：

头顶式
1、双膝分开与肩同宽，跪在床上，脚背紧贴地面，挺直上身，双手自然垂下。
2、上身慢慢向下弯曲，双手放在膝盖的前面，直到头顶贴地，双手肘部稍微弯曲，支撑上身。保持这个姿势，练习呼吸5次，然后吐气，同时恢复到开始姿势。重复练习这个动作5次。

2 树式

2 右脚缓缓往右伸直，左脚依然是膝盖跪地，左手往头部上侧伸直，右手轻放在右腿上，慢慢吸气，保持姿势10秒。

6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

双脚保持笔直的状态，脚尖翘起;双臂从身体两侧举起，垂直于地面，掌心向前，自然呼吸。

功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。

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鳄鱼式
step1 仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。

6 利用盆骨与腰部间的力量，平衡整个身体，双手渐渐向前伸直，与小腿保持平行状态，保持姿势15秒。

3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。

3、8月滁州琅琊区减肥训练营价钱十大排名

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