1、七台河减肥训练营那家好

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2、4月七台河减肥特训营

2.双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

【牛猫式】
功用：藉由深吸气、深吐气的过程中，让脊椎，包含从尾椎到颈椎慢慢深度延展，可伸展背部，适合常有背部酸痛的人，孕妇也适合。

保持这个姿势，完成10次呼吸。

每个人都有自己的烦恼，当然，我也不例外。我的烦恼就是减肥。

3.呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

第三步：把你的双手插在腰间，慢慢将双脚抬离头部，保持呼吸3-5次的缓慢速度哦，然后将身体放松;

俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

3、七台河减肥魔鬼训练营

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