1、乌海海勃湾区减肥训练营去哪里报名

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2、乌海海勃湾区封闭式减肥训练营哪里好

step5.曲折肘部，将肚子往下压使其接近地上。伸直肘部，复原。如此重复，3-5次。

功夫不负有心人，一个假期下来，我减了七八斤。不过我更大的收获是，我锻炼了自己的意志，我明白了，做任何事一定要有坚强的意志。我会把我在减肥当中体验到的，用在学习上，以后还要用在工作上，我相信我能做的很好。

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注意让我们的脊椎和后背时刻保持挺直。身体前倾;双手放下，分别抓住双脚脚后跟。

1 站立后仰式：

平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。

站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，抬起左腿，左脚贴着右脚膝盖上。注意挺胸收腹，保持这个姿势10个呼吸，然后放松，换腿重新练习，反复做10次即可。

提高版：维持平衡时闭上眼睛，然后再弯曲身体。

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

3、乌海海勃湾区一个月减肥训练营

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