张掖42天减肥训练营
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减肥要注意饮食。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙庆纳拉酱。 2、中餐一碗饭+菜。 3、晚餐于七点吃，芹岁与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。 5、配合适度运动。或者您可以去健身俱乐部，平常在金水路黄河路那训练，效誉首没果蛮好的。
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减肥，一个月能减多少？是那种正常减肥哦 ，不吃药 ，不节食的
如果每天晚上坚持运动出汗减肥，可以减10斤左右，也根据自己的体质因人而异，每天晚上少食减肥，可以见4斤左右，当然不同的人有不同的效果
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