防城港减肥训练营价格多少,巅峰减肥训练营靠谱吗
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减肥晚上吃什么水果最好？
在晚上选择适合减肥的水果是一个不错的选择，因为水果富含纤维、维生素和矿物质，同时望穿晚她十定冷首如相对低热量。以下是一些适合晚上食用的低糖水果选项：1. 蓝莓：蓝莓是一种低糖水果，同时富含抗氧化物和纤维。它们还具有较低的卡路里含量，是镇芹旁一个营养丰富的选择。2. 草莓：草莓是另一个低糖水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物。它们也提供了一定的纤维，同时口感甜美。3. 柚子：柚子富含维生素C和纤维，而且具有天然的酸味来自。它们可以提供饱腹感，同时有助于控制食欲。4. 西瓜：西瓜是一个水分含量高、糖分相对较低的水果。它含有少量的纤维，而且口感清爽，适合夏天的晚间消暑。5. 桃子：桃子是一种甜美的项轮维亚治的蒸卷此水果，含有维生素C和纤维。虽然桃子的糖分较高，但仍然是较为健康的水果选择。担处纪兴促无论选择哪种水果，都要适量食用。虽然水果是健康的，但它们也含有天然的糖分，摄入过多可能影响减肥计划。此外，如果有特殊的健康问题或饮食限制，请在选择和食用水果之前咨御橡询医生或营养师的建议。
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外每天骑自行车20公里对减肥有好处吗？
如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧23类翻类牛数5-370卡路里，具体燃来自烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。如果你的骑行时速能再加个2完选愿蒸加银里乡公里，即时速达到19公里时，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。以这样的时速每天骑车一小时，坚持一周（七天），足可以让你减掉450克的体重喔（每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体硫停龙干破司厂伤重）。当然对于普通人来说，能保持在19公里的时速坚持骑一个小时，已经很不错了。 有人是自行车运动爱好者，骑得快，如果以24公里的时速骑行一小时，能燃烧590-930卡路里，以26公里的时速骑行一小时，则会燃烧70杆看前书场子互北省5-1115卡路里。所以要是天天这样骑车，热量消耗会更多。 有了以上数据你就可以根据你的骑行速度算出20公里消耗多少热量来了。 骑自行车不但可以语货架际氧映执充衡飞件减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有素叶时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一映反玉负眼调方种代步工具，更是愉悦心灵的方式容观。 骑自行车可让身体更匀称、岁凯止施洋文兵社说除更强健。骑车时的运动，尤其上坡管认算机土如八晶和以较高的踏频蹬踏，是塑造派往好晚液终帮肌肉力量、线条以及燃烧脂肪的最佳方式。骑自行车时不仅会使全身多处肌群得到运动（如蛋末，大腿正面的股四头肌、小腿的腿后肌、肩部肌肉、手臂的肱三头肌和肱二头肌、背阔肌、腹部肌肉），使身体线条看上去更匀称和左温翻群能双宜落量有力，更棒的是它还能提高你的“静息代谢率”！“静息”状态是指进食3-4小时后处于休息的状态，此时机体仍旧会进行着消化活动，间谁研包视利轮在此状态下测出的代谢率就是“静息代谢率”。你的静息代谢率越高，就算是在休息时，你的脂肪也比以前燃烧得更多。这意味着什么？这意味着，在你骑完自行车后的8个小时内，就算是你坐在沙发假和将采列苗上，你的身体还在燃烧着额外误材找的卡路里！！这下能钱委河意解释为什么那些自行看即盾参挥虽谈尔发车手深更半夜吃东西还不长胖了吧！ 不过要注意，别一开始就骑得过猛，希望在短时间内就多掉点肉。这个期望虽然是好的，但是一来你的身体还没适应这么高强度的骑行，容易痛苦得无法坚持下去；二来想要长期控制体重不长肉，也是有讲究的，每周减重上限在450克才是比较合理的目标。当身体处于逐步减去脂肪的过程中，才有利于机体逐渐形成在静息状态下也会燃烧热量的“记忆”。 看了上面的内容，你知道自己的体重是在什么情况下、以什么速率减下来的了吧？现在你再骑车，能燃掉多少脂肪就能心中有数了！
减肥的人能不能吃汉堡啊？谢谢了。
减肥的人不是不能吃汉堡，而是要控制饮食以保持身体健康并达到减来自肥的目的。汉堡通常是含高卡路里的快餐食品，其中包括很多的脂肪、糖和盐。所以，如果你要吃汉堡，要特别注意选择健康的成分。例如，选择使用瘦肉，多加蔬菜继回红来提高膳食纤维摄入量，避免额外添加高热量的酱料和芝士等等。可以通过换汉堡的材料和搭配方式，减少其中的热量和脂肪。此外，长期和频繁地食用汉堡会导致肥胖、高血斯担职百算压、心血管疾病和糖尿病等健康问题。因此，减肥的人建议尽量少吃汉堡，更多地选择水果、蔬菜、全谷物食品、健康高蛋白质的食物，而且要适量多餐，避免大餐一次吃太多导致暴饮暴食。
我女朋友想参加减肥训练营，我应该支持她去参加吗？
这个身高体重还好，你应该支持她。每个女孩子都爱美，在变美的道路上她当然需要你的鼓励。减肥没有什么不好，肯定会有举海黄连奏兴古宁负顶效果，即使没有，也锻炼了身体，何乐而不为呢？
减肥训练营怎么样？
一、 减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。上海体育学院运动减肥中心介绍：通常在中低强度的运动下，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。2训练方法编辑减肥训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练，这样能够达到很好的减肥效果。室内训练采用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。户外训练户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解户外训练训练压力，增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山等。训练课程热量消耗课程（有氧舞蹈Body jam，搏击操Body combat，，街舞，游泳等）课程目的：消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。新陈代谢提高课程（杠铃操Body pump，固定器械，杠铃操自由器械，体能对抗）课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢。局部塑形课程（拉力带，TRX，小球课程，垫上课程）课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。户外训练（爬山，徒步穿越海岸线，真人CS）课程目的：增加训练乐趣，提高训练强度。营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）课程目的：纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯。3物品准备编辑 1、自备物品：身份证件、运动服装（4套以上）、运动鞋（轻便、软底、透气；2双以上）、拖鞋、雨伞、运动背包1只、饮水杯、换洗内衣裤（多件）、牙刷、牙膏、沐浴露、洗发露等。 2、减肥营提供物品：短袖T恤1件、毛巾浴巾、水桶1个、洗衣粉1袋、晾衣架6只。 3、勿带物品： 食品、饮料类：各种零食、水果、口香糖、各类保健品、碳酸及含糖饮料、牛奶及相关制品； 4、禁带物品：刀具、铁棍等管制器械；香烟、打火机、火柴等易燃易爆物品。4训练特点编辑减肥训练营，采用全封闭军事化的专物渣业训练模式。以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练，结合国际前沿时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理减肥、提升自身健康行为方式等，并且通过国家级营养师进行科学的营养配餐，最终达到最健康、最理想的减脂瘦身效果。帮助青少年和成年肥胖者，尤其是中重度肥胖者，摆脱体内厚重脂肪的烦恼，回归健康快乐的生活。快乐减肥，享“瘦”生活。减肥运动营体验“见证奇迹的时刻”！5注意事项编辑运动量要配合体能状况体能状况较差时，如何保持脂肪燃烧?这同样可以经过“调整”，让运动量符合上述的身体情况。我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，运动工具这个目标可能次次不同——今天你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或者希望变成女超人;而在运动的同时，我们也受到体能状况的限制。总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的。运动除了可以增强体能、改善心肺功能之外，对于舒解情绪也很有用。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放毁蚂困松;但是如果你在运动后，只是惦念着今天的“目标”尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点。运动量多寡视目标而定运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话，每天大概要运动十个钟头吧?可纤念能还不够!假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时。若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上，每次运动1到2个小时，每星期三次以上，就足够了。循序渐进,运动不过量运动当然可能过量，凡事都有可能过量。运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你“如何” 运动。如果你的运动经过精心设计，依照你的体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量，何有过量之虞倘若你一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了。如果你找到了正确的运动方法，自然不会有过量的困扰。一旦身体更健康，精力更为充沛之后，届时你忙着多彩多姿的生活还来不及哩，哪有时间运动过量。6问答编辑哪些病不能参加高血压、糖尿病、心脏病、精神病患者或有上述病史者均不能参加，另外骨关节受损伤的需要医生开证明。安排这么长时间根据科学研究发现，要想培养出某种习惯需要4-8周的时间，而我们的最终目的就是帮人们养成一个合理的运动及饮食习惯，因此我们将训练时间定为4-8周。每天的训练时间是根据减掉每公斤脂肪所需要消耗的热量来计算的。食谱配制来源食谱是由具有丰富经验的营养健康减肥食物师根据人体的生理需要，合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的，并且在减肥营进行过程中动态调整的，在保证营养的同还能够有效促进减肥。在训练营吃什么有专门的营养师合理搭配营养餐，每天包括肉类、蛋类、果蔬类、奶类、碳水化合物类，营养均衡。烹饪方法适合减肥人士食用。需要准备什么1、自备物品：运动服装（4套以上）、运动鞋（轻便、软底、透气；2双以上）、拖鞋、运动背包1只、游 泳衣帽（1套）、饮水杯、换洗内衣裤（多件）等。2、减肥营提供物品：短袖T恤1件、洗漱物品、毛巾浴巾、面盆1个、洗衣粉1袋、晾衣架6只。3、勿带物品： 食品、饮料类：各种零食、水果、口香糖、各类保健品、碳酸及含糖饮料、牛奶及相关制 品；4、禁带物品：刀具、铁棍等管制器械；香烟、打火机、火柴等易燃易爆物品
二、 减肥训练营真缺好的有效果吗？这个问伏卜铅题不能绝对性的，回答是与否弊好，如果你是需要短时间内，减肥那会有一定的作用，如果想要保持长期，那就没有很大的作用。
三、
四、 首先减肥训练营是采用运动减肥的，减肥训灶滚练营里对你的运锋辩穗动和饮食都有控制和指导，这就是和其它地方的明显区别，减肥夏令营只有在夏天的时候才有，减肥训练营是一年四季都有的，选择减肥银卜训练营的时候，主要看经验，减肥效果，保证责任，处理办法，上海巅峰减肥训练营在全国来讲来还是很出名的，你可以去了解一下，希望回答对你有用。
巴中的儿童减肥中心在哪里？
儿童减肥家长一定要及早发现和注意！平时在家可以督促孩子减肥吗？当然可以的，家长要以身作则，家长要持之以恒，要用科学的方法和持久的耐心，帮助孩子减肥。有什么适合孩子减肥的方法呢？一句话：凯穗慧管住嘴，迈开腿。管住嘴不是什么都不吃，而是营养均衡但量要控制，油炸高糖的零食甜点少吃，应该多吃新鲜蔬菜水果，肉类蛋类也可以多吃，毕竟孩子正在发育时期。运动一点是不可少的，在家可以选择最盯答经济实惠的运动方法，跳绳。只需要一跳绳子，一块空地，就能运动出汗，跳绳有助于长高。坚持每天跳半小时，家长可以一起跳。当然也可以送孩子去减肥训练营，可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学族睁运动帮助孩子瘦下来。
暑假的时候可以去减肥达人减肥训练营啊，值得推荐，我姐的女儿前两年去了，那时减肥了15斤，到现在都没反弹，一直在正常的体重范围内。然后我去年就带我孩子去了，哈哈哈哈，全家都是肥胖基因，没办法。我孩子去了后，也是减重了20斤左右，现在还坚持有锻炼。让我惊喜的是，这家减肥达人减肥训练营的教练有回访的，会根据孩子的体重做对应的锻炼计划，我孩子就坚持跟闷信着教练的计划去做，体重没有反弹。所以推荐哦！这家是全国连锁的，巴中也有营点，可以打咨询下呀！可以考虑世蔽减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮蚂返轮食+科学运动帮助孩子瘦下来。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。多吃清淡一些的东西舟山这边有巅峰减肥训练营么？谁知道在哪儿呀？
别随来自意乱吃、健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜 水果和蔬菜的热量低，含有齐乡采山巴雨大量的膳食纤维，营养也轮务危台黄很丰富，不失为两大记友战旧类减肥佳品。下面就为二号排投大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食煤朝烟似几就得京具团谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。 草莓沙拉 准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。 制作方法：将苹果洗净，然资愿面责很维象切持传后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。 苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。 下红难乱请派首济夜土优 四色沙拉 准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、望销适量的沙拉酱。 制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清愿细木敌争是满包似市突水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放即现制纸端重诗入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。 葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用振南又候试燃律理兵政价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺读白无胞病离香益资测群部排出毒素。 蔬菜沙拉 准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。 制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成急坚点怀听校丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗无倍顶作皮律品装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。 黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏表善胡双花法因入米随或代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。 这些蔬果沙拉减肥声叫解液又食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们
急急急!!!暑假生活作文2000字
暑假生活作文 暑假回停构百加成之主忆 每当暑假一到,我都会很高兴.想到有两个月的时间可以不用上课,那简直就是ㄧ年当中最美好的时光了.虽然暑假生活很轻松,可是却有一大堆的暑假作业要写,比起原来每天的功课多了好几倍,所以我连想都不敢想,就快让我烦死了.日子一天天不断过去了,暑假终于到来了! 暑假有许多美好的回忆,但也有不好的回忆.有一回,我们全家外加一个表妹,我们一起去法步来迅混哪包种节米规布袋游玩,同时我们还邀请一些朋友同去.一路上,我们有说有笑的来到布袋,到了布袋,爸爸说他要钓鱼,我,妈妈,姐姐和表妹只好一起去逛街.逛完后,就去跟爸爸会合,同时,我也加入钓鱼的行列,我钓了好多鱼,可是都是小条的鱼.到了黄昏,我们就要离开布袋了,回家的路途上正好有夜市,于是我们决定要逛一逛,逛了一会儿,夜深了,我们才踏上回家的路途. 另外一回,台风接连著来,大雨一矿直下,我们只好到姑姑自菜便概路至家避难.可是,到了第二天,雨还是一直下,我们谈城变花剂车针只好在姑姑家住了左得降国动生杀次下来,一住就是好几天,回家后,还得整理家园.还有一次,爸爸要去医院开刀,妈妈和弟弟也要去,只留下我和姐姐相依神状批觉为命,最害怕的还是夜晚,只有我一个人睡,不时还会做恶梦呢!直到爸爸他放们回来,噩梦才结束. (www.YouTheMe.cn整理)我的暑假生活 暑假生活即将展开,我为自己订了一个计画表,让暑假生活更多彩多姿,才不至于浪费两个月的时间. 因为爸妈都要上班,县增维完右概评呀站所以我一星期有五天必须在安亲班度过.安亲班准备了很多课程供我们学习,例如英语,突味房球开数理,诗词等多元化的课程,让我过著很充实的生活. 当然休闲娱乐不可少,于是我们全家安排了台东之旅.台东的海岸,初鹿牧场,都让我留下很美好的印象,尤其是在关山的单车之旅,我有骑完全程(环镇十二公里),我对自己感到很佩服呢! 我为自己订的计画有:学会游泳,多看课外书增加知识,多合温汉集足另运动,帮忙做家事,学习技能等,这些计画都等著我去达成,所以我要更加努力. 平日功课都很多,正好可以利用击者银影暑假放松一下心情,完成平时没空去做的事,让暑假生活过得更有意义. 三年一班 杜冠宪 暑假生活(林军宪) 在七月最后一天减重要补岁密呢较,暑假终于来临,顿时心中有股非常开心的感觉,而我觉得这种感觉也是很正常的感觉. 刚开始暑假前几天是有点无来罗须职威谁革双曲早脱聊,但是自从我开始去学「电音三得念积注复排混太子」时,总觉得不会无聊派干获了,可是家人又 不让我谁陆血重以应笑练去学,尤其是我奶奶,他可轮界供担染是反对到底,不过就算家人怎样反对,我都还想去学,因为那是让我想认真去学 的一件事,而家人总是说那个有坏无好,可是我总不那么认为,坏的就有「可能」是一些有的没有的,但好的呢! 家人总是往坏处想,家人总是没想到好处,而这些好处呢!好处可多著呢!一.我可以多运动....二.我可以减肥....三. 我可以增加一些体力!好处难道有比坏处少吗 而且学这个因该是我的自由吧!我又没有妨碍到家人,这件是我不知道如何节尾! 再我犹豫不决时,暑假也快接近尾声了,就这样我的暑假生活过的真奇妙. 暑假的回忆 今天星期六,我们去佛光山拜佛,那里有大雄宝殿,还有星云大师博物馆,来到这儿让我回想起今年暑假七月份的儿童夏令营.... 我记得那时候每队的队长都有带我们去佛光山的每一个地方,每一个角落,而且还有和好几百位出家人一起吃饭,吃完饭我们先去活动中心集合,准备来一个盛大的晚会,我们有表演钢琴,直笛,还有人表演魔术呢!晚会从五点到十点半,有一些时间是让我们自由活动,玩耍的,而且隔天还要六点起床,真是难受啊!中午十二点,我准备好行李等爸爸来接我,在我等爸爸那段时间,我们还有看影片呢!而且,前一晚的佛光山歌,还有人一直说那首歌好听,一直到现在我都还记得一清二楚. 现在已经开学第四周了,我还是很怀念佛光山夏令营的一切,因为那是最难忘的回忆! 学生:三甲张守仁 指导老师:黄莉雅 家长:张家荣 暑 假 学 游 泳 作者:彭贝仪 紧张的学习阶段结束了,到了愉快的暑假,我除了完成每天的暑假作业之外,我还做些什么呢 我看见小朋友在游泳池自由自在地游来游去,我十分羡慕.我想:我决不做旱鸭子,要争当游泳能手,我就要学习游泳! 妈妈送我去学游泳.我们一进到游泳池,就看见许多大人和小孩,男的,女的在游泳池里游泳和嬉闹,十分热闹,我恨不得马上跳进游泳池去,可是不行呀!我不会游泳,有危险,会淹死人的. 妈妈看着我跟教练学游泳.我去很多次才能学会游泳.第一次学闭气和潜水.我跳进游泳池,水就进了鼻孔,鼻子酸酸的,有点害怕.教练说:怕水还能学游泳 我鼓起勇气,闭气把头潜入水里,这样多次潜水,我就会了.第二次学打水和夹水,我练了又练,终于在教练的帮助下,我学会了打水和夹水,第三次学蛙泳,就像青蛙那样在水里游,可是我不会换气,只能闭一口气游,游不远.第四次学换气,先站在水里,在水面上吸一口气,把头潜入水里呼气来,可是一边游一边换气就难了,这次没有学会换气,下次我一定要学会.我就坚持练下去,有了很大的进步. 我看见有的小朋友带着游泳圈游,觉的很好玩.教练说:靠游泳圈很难学会游泳.我觉得有道理,我没有买游泳圈. 暑假里,我既学会了游泳,又锻炼了身体和意志,全家人都很高兴,说我长大了! 指导老师:熊革 2006.9 快乐的暑假 --丰富多彩的一天 今天天气凉爽,我和妈妈一起去书城.一进书城,人山人海,许多人都在专心致志地看书. 我们来到"儿童天地",各种书籍琳琅满目.我挑了《明侦探柯南》,《快乐星球》,坐在一边兴致勃勃地看了起来…… 时间过得真快,午饭时间到了,我和妈妈买了奥数书,一些课外阅读书离开了书城,来到味千拉面馆,津津有味地品尝着美味的佳肴. 最让我兴奋的是下午我们去新凤城游泳馆游泳.我们穿上泳衣,戴上泳帽来到了游泳池里.妈妈先教我闷水,再让我扶着游泳池里的栏杆,让我学习用脚蹬水.刚开始我有点怕水,但是我看见小朋友们犹如一条条小鱼在水中欢快地穿梭,我下定决心一定要学会游泳.于是我认真地练习了闷水,蹬水等动作.终于我学会了闷着水,向前游一小段了.妈妈表扬了我,说:"明年暑假给你报一个游泳班,争取学会游泳."我想:游泳是锻炼身体的一项运动,我一定要学会游泳,我希望每个星期都能游泳. 今天真是一个丰富多彩的一天!我过得既充实又快乐! 李思涵 暑假记趣 国三丙 张琼文 趁著漫长的暑假,就参加了由中大服(社团法人台湾省大专青年服务协会,中区大专学生社团服务中心)所举办的五天四夜大专领袖研习营. 这个活动的服务员,带领我们以高度的想像力回到法国大革命时期,而我们是由拿氏家族召集来参加三级会议的中产阶级民众.我们抱著满腔热血,一起反抗法国社会中阶级的不平等,持著自由,平等,博爱的理念,引发了一场革命性的改革 -- 法国大革命.介著这个包装,引领我们进入活动课程. 现在就让我来为你们介绍这几天的行程吧! 第一天,到达报到地点朝阳科技大学,不禁赞叹这所学校之美,广大的校园,美丽的中庭,再加上五光十射的喷水池,真是无可挑剔的美,唯一美中不足的是,宿舍没有冷气.等大家到的差不多时,就由穿著法国式风格的服务员来引领我进行报到及分组手续,接著各个小组分别进行自我介绍,及一些小游戏直到中午,下午则是进行「艺术领导」的课程,这是一门教导我们如何成为领导者,及领导者应具有的风范,强调自信是不可或缺的东西,相信自己拥有什么能力,就拥有什么能力,且除了自己,没有人知道你的能力,不要在乎别人的看法,其实别人在乎的是你的看法,我们每一分努力都会拉进我们和目标的距离. 第二天,则是进行「超人气魅力表达」,「E世代行销」,「男女大不同」,及「国际礼仪」等课程,「超人气魅力表达」,是一门教导如何让自己更有魅力,让别人深深地记得你,并获得别人的尊重,进而美梦成真;而「E世代行销」,则是关于说服力的培养,说服别人让合作更愉快,说服自己,让自己坚持到底;而「男女大不同」,则是有关男女之间的相处之道;而在这一天当中,我最喜欢的就是「国际礼仪」这门课,因为这是一门西餐礼仪的课,不过可惜的是晚上没能吃西餐演练一下. 第三天,是「决战巴斯底」,及「团体动力学」,「决战巴斯底」,其实是草地游戏,依照各组闯关的分数就可以领多水球,我们这一组为了多加分,每个人都被画成小花猫,不过我们这组得到一盒水,所有的人拿著水球,尽情的往对方身上砸,直到没有水球了,每个人才回宿舍换下一身湿答答的衣服;下午则是上「团体动力学」,这是一门探讨,团体中每个人所扮演的角色,及如何扮演. 第四天的「北中南大会串」,则是从北部,中部,南部,各找一个老师来带领,让我们知道,北,中,南,团康活动的不同,及如何带领团康. 第五天,则是这几天上课的课程总结,并讨论出结果. 我觉得在这次研习研中,我学到一句一辈子用无穷的话,就是:「做和现在不一样的事.」就为了这句话,我每天一定按时听英文,改变旧有的固袭.研习研就像是一把钥匙,开创未来的无限可能. 开 心 暑 假 放暑假了,我回到外婆家.刚吃过午饭,新交的好朋友林丽和韩磊便来找我去捉泥鳅.我和她俩一拍即合,一溜烟来到村边的一条小河沟. 沟里的水都被大人们放到田里去了,只剩下薄薄的一层浮在泥巴上.韩磊说,泥鳅就躲在这些泥巴里.我们把鞋脱了,裤腿往上一卷,袖子向上一捋,一下子就跳进稀泥巴里,伸出手摸来摸去.不一会儿,林丽旗开得胜,她那粘满泥巴的手抓着一只一指长的小泥鳅向我们炫耀着.我不服气地说:"一只算什么,看我的."说着,我弓下腰去四处"探索".哇!有"鱼"上钩了,真是"得来全不费功夫"我两手一使劲抓住一条,欣喜地喊着:"哈哈!让我抓住了吧!"正在我得意的时候,这家伙身子太滑,又让它给溜了. 过了一会儿,目标又出现了.这次我是"吃一堑,长一智"了.我双手一握,就把泥鳅紧紧攥在了手里.我炫耀着冲她俩嚷:"终于抓住了!"这一举手可不得了,由于太用力,不仅我的脸上粘满了一颗颗"美人痣",伙伴们也沾了我的"光".顿时,笑声回荡在田地间. 不知不觉,我们的小桶装满了,足够美餐一顿.我们一手提着鞋,一手提着"宝贝",踩着被太阳晒得热辣辣的小路,凯旋而归! 融入大自然,你会发现暑假是很开心的! 暑假趣事 暑假,我和我妈一起去了富蕴. 在去富蕴的路上,我们走了一上午,中午我们在恰克尔图吃饭.吃完饭,我们继续向前走,终于到了富蕴县了.妈妈先去工地验收,完了就去神钟山.我在车上等,等了半个小时,终于验收完了,听说还有一位叫刘海航的小朋友要跟我们一起去神钟山,我高兴极了.在路上,我睡了一觉,刚一醒来,就到了度假村.我问妈妈:"妈妈,为什么这里没有山 我们不是要去神钟山吗 "妈妈说:"去钟山要一辆吉普车,小车开不上去,所以,我们就在这先睡一晚上." 晚上,我和刘海航玩得很高兴.玩累了,该睡了,洗漱完毕,我倒头就睡,一觉睡到第二天早上九点钟.九点我起来后,吃完早饭,一辆吉普车展现在我的眼前,那时,我高兴得一蹦三尺高,终于可以去神钟山了.走了半个小时就到神钟山了,可惜的是,它不能爬.不过,它的旁边是中国唯一一条流入北冰洋的河------额尔齐斯河.不能爬神钟山,见一条名河也行,我在那儿拍了好几张相,也走了"石头路",这次玩的可真高兴.听说,前面有个温泉,我也要去看看.车刚走到半路,就不能往前走了,因为路太难走了,都是坑坑洼洼大大小小的石头,坡又很陡,只能走路上去,来回要走七,八公里才能到温泉.我决定,去!不管路再长,桥再多,我也要去!走啊,走啊,走,终于到了到了.我和朋友刘海航决定先泡温泉,我们在温泉里玩了半小时.泡完温泉后,我们在那儿吃了饭.泡完了,也吃饱了,再往回走,我变得精神倍增,走到车那儿,我们该回去了.第三天,我恋恋不舍的告别了富蕴,回了家. 这就是有趣的富蕴. 新疆教育学院实验小学 三(1)班 姚诗杰 指导老师:樊明露 评价: 你的作文语句通顺,内容具体,写出了你对神钟山的喜爱之情,我想你一定是一个细心观察的人吧.多看一些作文书,你会更优秀! 暑假记趣 在这个艳阳高照,火伞高张的暑假中,我不喜欢吵闹的都市和拥挤的游泳池,我最喜欢到户外走走,当爸爸决定带我到曾是拍摄偶像剧的飞牛牧场时,这个消息更是让我雀跃不已. 一走进飞牛牧场,一大片宽广的草原让我目不转睛,成群的羊和牛更是让我惊叹不已.我用商店赠送的牧草去喂羊,羊儿们大口大口的吃著牧草,看起来真可爱.接下来我们去看小牛,这些小牛看起来真强壮.然后,爸爸还带我们去滚草堆,那是用来训练平衡感的,又刺激又好玩 到了彩绘存钱筒的时间,我们做在美劳室里,工作人员发给我们一人一个牛形状的存钱筒,要我们在上面彩绘,彩绘完之后我们就去吃用当地牛奶做成的冰,超好吃的! 之后,我们还到绿油油的大草地上和假的乳牛拍照,最后我们要走的时候,妈妈就带我们去领又香又浓的牛奶,大家喝了还不停的赞不绝口. 这次我们是一家三口一起去玩,有看到草原,牛和羊,有玩到滚草堆和彩绘存钱筒,真是充实的一天.但是我希望下次可以有更多人一起去,人多的话可以在草原上打球,放风筝跑步,做一些团体的活动想必有另一种的乐趣.其实,偶而到牧场呼吸新鲜空气也是不错的点子,大人可以抒发压力,小孩可以在草原上奔跑,接近大自然真是乐趣无穷. 六一陈雪萍 游 华 山 今年暑假,我和爸爸妈妈一起去西安,洛阳旅游.我们参观了秦始皇兵马俑,开封府,游览了华清池,嵩山少林寺,还攀登了华山. "自古华山一条路",说得就是华山的险.大客车把我们载到山脚下,我们就得换坐小型中巴车上山.山路蜿蜒曲折,一边是壁立的山崖,一边是看不见底的深渊,汽车稍有不慎,就会坠入深渊.一路上,我都紧紧攥住妈妈的手,把心提到了嗓子口.幸好开车的叔叔驾驶技术好,把我们平安送到了索道站. 我们坐上了缆车,缆车把我们带到了半空中.导游阿姨说:"这是亚洲最长的一条索道,上下落差高达750米."我大着胆子向下看,下面是万丈深渊,当年"杨志荣智取华山"的那一条小道就像是一条游蛇.我又环视四周,仰望上面,仿佛华山上覆盖着积雪,因为华山上最多的不是树木,而是白色的裸露的陡峭的山崖. 缆车把我们送到了半山腰.爬山就开始了.导游阿姨说:"华山有东,西,南,北,中五个主峰,其中北峰最低,西峰最高最美,传说沉香劈山救母的故事就发生在西峰."我连忙说:"爸爸,我们爬西峰."爸爸说:"好啊!只要儿子肯攀登,老爸一定奉陪到底." 我们一家人整装出发.我们脚踩石梯,手攀铁链,爬过了连绵起伏的五云峰,爬过了险象环生的龟背石,来到了苍龙岭.苍龙岭就像龙的脊背,一条极其陡峭的石梯向上延伸,石梯的两旁则是云雾缭绕的悬崖,一看保管你吓得腿肚子发抖.妈妈爬了没几级,就打退堂鼓了.我和爸爸则是知难而进.我攀着铁链,像狗一样伏在石梯上,眼望着高高的西峰,一步一步踩实石阶,一步一步前进,心里只有一个念头:一定要爬上西峰,一定要征服华山!也不知爬了多少时间,也不知流了多少汗水,终于闯过了鬼门关--苍龙岭.我和爸爸稍作休息,就一鼓作气爬上了西峰. 华山的西峰太美了!我来到了云的上面,登山途中的那些面目狰狞的山峰全成了云雾缭绕的矮子,阵阵清风吹来,真叫人感到心旷神怡,鸟儿和一些不知名的虫儿一起演奏着动听的音乐,突然一只小松鼠跃过林间……爸爸说:"无限风光在险峰嘛!"我说:"不经历风雨怎能见彩虹 " 暑假旅游不但让我开阔了眼界,增长了见识,而且锻炼了我的意志.我爱旅游. 邮编315200 宁波市镇海区实验小学五(1)班 顾宇骋 暑假记趣 六孝 陈薏帆 今年的暑假,爸爸公司里的一位叫王宝珠的阿姨,要回去他的娘家-马祖,所以就邀请我们一起去玩. 隔天,我们全家上了游览车,车子开到体育场去载一些国小老师,然后车子就开往基隆港,八点四十五分到基隆港,九点三十分上船,十点零五分开船,隔天,早上六点三十五分进港,六点四十多分下船.下船后我们就先到南竿最热闹,最大的市场去,那里有各式各样的海鲜,水果何各种名产,以及台湾没有的贝类,很好吃喔!后来我们又到了马祖唯一的高中,那里装潢和设备不比台湾高中差,而且马祖高中的风景很美丽,操场就在沙滩旁,金黄色的沙,散布在空气中,多美丽啊!那天下午我们还有去南竿的酒厂参观他们是怎样酿酒的,和这座酒厂有多少年的历史等等……,我们还有去酒场上的八八坑道,八八坑道里全都是酿了好几百年的老酒,我们也有到北海坑道,北海坑道里面全都是人工所制造的,好不热闹. 第二天我们来到了北竿,也参观过北竿的国小,国中,我们还有到碧园里,碧园里都是高大的树木,树木上都是蝉的壳,蝉壳都好大好大喔!真美,我们一整个都在北竿的一座学校旁的沙滩,北竿的沙很不一样喔!沙竟然是白色的好神奇喔! 希望我以后还能再去一次,那里真的很好玩喔!希望会有更多人去那,与我共同分享. 《记暑假一件难忘的事》彭广 在这个暑假,发生 一件 我难忘的事,这件事是发生在我的家乡广州,人物有表哥,表妹,妹妹,还有我. 当天,我和表哥上街玩耍的时候,突然之间,有一只凶非常的 狗跳出 ,吓到我心 跳 出 .看它的样子, 好像非常饥饿,于是我就 刻向前跑, 狗马上跟着我,还追着我,表哥 我跑得那么急,就问我:「你为 么跑得这么快 」我 :「看我后面!」表哥看 , 刻大惊.然后也和我一起跑,谁 知表哥一向 跑,一跑还快过 翔.我看 我的表妹和妹妹,妹妹 刻回家叫舅父 帮助,我和表哥只得拼命地跑,我们看 一个池塘,二话 就跳下去,幸好池底 深,那只 狗,看 我们跳下去就走 . 经过这一件事后,我就很怕狗 . 《记暑假一件难忘的事》陈建忠 我记得在暑假 ,有一件非常难忘的事,那件事发生在二二的暑假.虽然已是 前的事,但我仍然记忆犹新. 那一天,我和爸爸,祖父一起去西贡麦 浩径登山去.当时天气晴 ,惠风吹拂,我们都很开心,我们的 程已经差 多走一半,祖父 :「我想喝水.」然后,我从背包里想拿一瓶水给祖父喝,但是背包空无一物,还穿 一个 .这次可糟 ,我们带 的水全都在 上 走 .我们当时非常口渴,但前面甚么都没有,甚至 一个人都没有. 我们再走 一会儿,祖父已经撑 住 .我们在树下休息一个多小时, 继续我们的 程.这时,天开始转阴 .我们继续走,天终于下雨 ,前面又没有建筑物可以避雨,我们唯有拿衣服 挡雨.大雨过后,衣服全都湿透 .爸爸打求救,但是也在半 上丢失 .祖父终于 倒 .爸爸背起他, 断地跑,最后,我们终于逃出生天 .爸爸 即买 一瓶水 醒他,他终于醒 .后 ,我们即刻乘 回家去.我以后再也 敢到麦浩径 . (www.YouTheMe.cn整理)《记暑假一件难忘的事》冯罡 一 的暑假,我和一班朋友一起去清水湾游泳和烧烤.那是在暑假的一件 我最难忘的事情. 我们早上十时三十分在小巴站集合,等待出发. 当天,我们自备 水和食物,譬如猪排,碳,铁丝网,我们分工合作,每人都拿一些东西. 我们到达目的地后,首先我要盛好一桶水,方 洗东西和向小卖部借沙滩椅子,因为稍后我们会去游泳.我的朋友有子杨,伟雄,泳豪和海外,他们都是我的好朋友. 泳豪负责点火 ,海外负责摆放好桌上的用具如餐具,纸巾和蜜,子杨就负责搧风和换水,伟雄则负责放好各人带 的财物. 火 起好,所有东西都放好 ,我们就开始烧烤.子杨 :「如果一会儿下雨怎么办呢 」所以我们 意天色.我们烧到下午一时才完呢!大家都要收 好东西,就准备游泳.于是大家分工合作,动作还有板有眼的,收 好东西后,就预备游泳去,在下水前我发觉我的一件浮板 , 得我很生气.有些人 懂得游泳,就只好坐在沙滩上堆沙和捡贝壳, 如子杨,伟雄,泳豪 是,只有我和海外才懂得游泳,我们 用 么东西就出 浮台,我们玩到四时左右才回家去. 如今回想起暑假到清水湾游泳和烧烤,真 人回味无穷,也难以忘怀.
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。防城港减肥训练营多少钱
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