柳州有没有减肥的训练营,广西北海减肥训练营

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减肥训练营是不是价格很贵

根据地区不同也会有所差别的吧，还是清淡的饮食和运动的结合健康的减肥吧

想报名减肥训练营了，但是有针对上班族的减肥班吗？

一、 肯定有吧，现在好多上班族都坐着不动，就会有肥桥橡胖的问题，肯定或消袭要推出 这些人群的减肥班吧，而且好像皓千的 训练营还推出了暑期减衫兄脂夏令营，

二、 可以通过运动来加快代谢激败瘦身哦，比如跑步，仰卧起坐。配敬亮合伊盾柑橘酵素片一起效果会更好的。不过一定要亮铅宽坚持的哦，瘦身坚持才更有效果的哦。多运动，加快代谢。想要瘦，先要动！！！加油！！

三、 不用报那种班，自个在家减，早晚用就可以，不用吃药

成功的减肥者都养成了吃早餐的习惯，如果想要减肥，你一定要吃早饭。常用食谱里奶或豆浆加面包或馒头包子等都是好办法。 最好由蛋白质和碳水化合物食品组合而成

减肥应该选择什么运动，减肥期间需要注意什么

一、 减肥一定选择健康的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快，1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大答大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取哗扰5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉 、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的清芦竖特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

二、 每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！ 看你想廋哪里咯。。。游泳最好了。。。全身减肥啊 一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收野乎的好！ 早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉） 中午正常吃就好了（饭，面，汤） 晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦） 水果一定要饭前吃哦！！ 每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！颂尘悉（这是专家说的哦） 早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！ 不吃东西或是兄陵只吃一点点是最不好的

三、 减肥除了需要控制饮食以外，还改扮要多做有氧运动，如：跑步、游泳、快步走等等，做有氧核答灶运动时不得少举岁于30分钟以上，以1个小时为最佳

四、 夏季锻炼宜选择傍晚5点到7点时段 连日来，我市进入连晴高温天气，最高温度超过40摄氏度！而据气象预测，虽然局部会出现零星降雨，但这样的高温天气还要持续20几天，难免还会再攀上40摄氏度。高温“老虎”，吓退了大多数运动爱好者的运动欲望。不过，本报昨天采访的几位运动医学专家却告诉记者，其实高温之下只要做好了运动防暑的准备工作，并按照适当的安排进行运动，同样可以开心地在40摄氏度下挥汗运动。 高温锻炼 慎选项目和时间 【案例】连晴高温之下，本报阳光夏令营第二期羽毛球培训班，在专家的建议之下取消了下午班。而有位习惯了在下午运动的学员感到不解：“难道高温之下，下午就不能锻炼了吗？” 【专家解答】 肖素华 （重庆市南开中学体卫处主任，市内体育学科带头人） 项目：在高温之下，如果没有特别的运动爱好，这段时间尽量选择室内的、运动量较小的项目。例如网球、保龄球、游泳、步行和爬山等。 时间段：应避免上午10点半到下午3点半这段温度最高、太阳直射最强的时间，因为在这种“残酷”的环境下不但达不到锻炼目的，还会对人体造成伤害。应尽量将时间安排到清晨，或傍晚5点到7点太阳落山之后。 不宜过度 时间控制在1小时 【案例】家住沙坪坝的小潘体力出众，他最喜欢踢足球，长期在周末去重大一天踢两场足球赛。不过上周末，高温之下依然坚持一天双赛的小潘却感体能不支，回到家中，他就出现了中暑症状。 【专家解答】 肖素华 强度：夏天运动的运动量不宜过度，而运动量则要按照年龄段来把握。笼统来说，年轻肢宏旦人的运动量可以适当大一些，而中老年人和儿童则要严格控制。比较专业的是心率控制法，高温下，心率控制在每分钟130~140次之内，比平常略低。而体现在身体上的表现，就是只要感觉到疲劳了，就应适可而止了。 长度：即使是专业队训练，酷热之下也保持在一个半小时以内。而普通人在酷热下运动，一般情况下保持在一小时左右比较合适。如果是进行乒羽网等室内运动则相对好一些，如果在清晨或傍晚，可适当延长半小时。 运动恢复 千万别洗冷水澡 【案例】15岁的王晓明家住渝中区，暑假期间他喜欢在大田湾体育馆打篮球，然后回家先冲个冷水澡。不过上个周末，打完篮球的他，洗完冷水澡却在第二天发了高烧。他不明白：为什么平常洗冷水澡都没事，现在这么热，反而感冒了？ 【专家解答】 氐文明（重庆田径队队医，眼镜飞人胡凯的主治医师） 洗澡学问：运动后及时洗澡，是一个良好的习惯，但也有一些需要注意的地方。首先不能马上洗绝带澡，其次是千万不要洗冷水澡。因为运动后，人体内积蓄的热量还未散尽，而且血液在肌肤表层剧烈循环。如果马上洗澡或洗冷水澡，温差的刺激会导致常见的感冒等疾病。 恢复手段：运动之后，非常强调一点，就是肌肉的拉伸。这在专业队很常见，却是业余爱好者容易忽视的。因为运动后肌肉容易紧张和疲劳，拉伸有助于缓解疲劳，如不注意容易造成拉伤。而大运动量之后，游泳和泡澡也有恢复功效。需要注意的是，泡澡不能时间太长，10~15分钟足够。 营养补充 运动忌喝白开水 【案例】26岁的公司职员罗渝平常胃口不错，夏天到来也抓紧时间运动流汗减肥。运动之后，他习惯大口大口地喝白开水解渴，但是这段时间他忽然发现，自己的食欲降低了。 【专家解答】 银熙俊（重庆力帆俱乐部队医） 误区：夏季运动，注意补充水分是很关键的。但业余运动爱好者始终有一个误区，就是认为喝白开水是最解渴的。其实，运动中和运动之后切忌喝白开水，因为运动出汗会让体内大量的矿物质、维生素和无机盐流失，而喝白开水不仅不能补充这些养分，还有导致血液稀释等负面作用，甚至导致抽筋和其他严重问题。 建议：正确的水分补充，应该是以运动饮料或历扰者带糖和盐的饮料为主。而且运动期间喝水应该少量多次，因为运动中血液都在肌肉表面，大口大口地喝水可能导致胃部血液稀释，影响胃口甚至造成胃疼。喝一些温度在10℃左右的凉水，而不是冰水，是最好的选择。此外，运动之后最好喝一些微凉的菜汤，既解渴，又补充水分和维生素。 预防传染 健身器械需注意 【案例】渝中区某健美中心的教练王健皮肤一向不错，近日却患上了皮肤病。医生告诉他，他患的是传染性皮肤病，而他的传染病源很可能是来自健身房的运动器械。 【专家解答】 王平（内蒙古自治区赤峰市复康医院院长、主治医师） 原因：随着全民健身运动的开展，健身房和“全民健身路径”等公共健身器械每天要与许许多多的人打交道，大量的细菌和微生物都可能通过人体皮肤沾染在健身器械的表面。特别是在夏季，有些锻炼者常用出汗的双手抓握健身器，有人甚至会在健身之前往手心里吐一口唾液以增大摩擦，这些习惯都有可能把健身器变成病菌停留、传播的中间渠道。 预防：健身者可随身带几张湿纸巾，在使用公共健身器械之前，先将健身器的扶手等部位擦拭一遍，健身之后再擦擦手和胳膊，每次健身之后要仔细洗手，洗手之前不要直接用手擦眼睛、嘴或吃东西。 链接 中暑应急措施 夏季运动必备游泳也要注意 ●将中暑者扶到阴凉处； ●解开中暑者衣领，保持呼吸通畅； ●用毛巾或扇子在其耳鼻处扇风，使其呼入更多新鲜空气； ●在有条件的情况下，用冰袋或湿毛巾在其腋下用冰敷，用湿毛巾擦拭额头降温； ●如出现昏迷，掐人中；更危急的情况，速拨120。 夏季运动必备 ●防暑药，如藿香正气水（液）、人丹、清凉油和风油精等；●运动饮料；●毛巾；●遮阳工具。 游泳也要注意 夏季游泳消暑，但不代表可以每天游泳时间过长。因为游泳池内以自来水为主，其密度与人体内的体液密度有差别，在水中泡的时间过长易导致人体体液向外渗透，这也是为什么游泳时间过长之后，皮肤会起褶皱的缘故。所以，游泳时间不要过长，宜游一会到岸上歇一会，一般总时间控制到2小时以内。

五、 选择不伤害自己的身体的运动,注意饮食,少吃辣的,冷饮,蛋糕和含糖量高的食物.

六、 当然可以了，减肥最重要的毅力

去健身房减肥需要请私教吗

写回答吴雨涛准程序员我觉得不需要。你减肥的话我们按照正常减肥来看你请私教基本上相当于请了一个锻炼的同伴，他为了让你快点上完课会天天催你去锻炼，如果你的目的是这个资金来自也确实不吃紧完全可以请，如果不是那还是算了。我高考结束就去了健身房请了个私教，最大的感受就是跟不上，根本更不上教练的计划，你的体力，耐力都跟不上，一节课做不了几个动作，或者说一节课的效率只有有一定运动基础的人效率的一展整八沙落半，减脂期最主要的是管住嘴，然后就是迈开腿，你可以选择健身房似去练一下无氧运动，但是你专门找个教练其实不太划算，大几千买的课程可能学不了几个动作就到了。最后我的建议是多进行简单的运动，跑步，跳绳，瑜伽，燃脂操这些都可以在网上找到，每天能有一个小时投改云八蹦蹦跳跳，管住嘴很快就能瘦下来，等你身体素质的各方面指标达到一定程度你可以去找个私教学习一些动作，纠破正之前的不良习惯这样可以在健身的道路上走的更长远。

儿童减肥方法

我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个 面包中午吃饭前先喝一杯乙元吃都题杆稳片另理水,吃些清淡的菜食将找,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。 祝你早日成功哦。谢谢采纳！

五、简单的瘦身秘招

减肥最好的方法 8：16 减肥饮食法

1 8：16 减肥饮食法 所谓的“8：16减肥饮食法”，就是一天三餐就要集中在来自8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃保持空腹状态，这段时间不能吃东西，但是水分是需要随时补充的，如此一来不仅可以瘦身，而且还会让身体更轻盈，无负担。局键州 三餐想吃什么就吃！？ 不知姑娘们看完这个法则会不会想：这样肚子会不会频繁的饿啊？ 其实我刚开始也会这么觉得，但是研究下发现其实实践起来并没有大家想象中的困难。因为在这能吃的8个小时内，你可以随心所欲的吃，只是不要过量就好。 吃这些集府铁瘦得快 如果想让脂肪充分燃烧，大家可以多吃一些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类亮宏以及绿色蔬菜等，这些都可以帮助身体进行良好的新陈代谢。 时间尽量固定 “8：16减肥饮食法”需要注意的是：每天最好时间都能固定。比如你每天10点吃第班袁没医担练委成石获一餐，那么就在下午6点前（满8小时）准时吃完第三餐。这么有规律的进行下去会让减肥更有效果！ 运动要同时进行 除了在饮食上作调整外，运动也不能落下。如果时间有限的话，可以选择在家进行锻炼。每天睡前只需坚持10到15分钟，好身材你也可以拥有哟~ 所有你想看的都在这里，帮你解决所有桐蔽问题！

减肥不知道吃什么的姐妹看过来

减肥与减脂的区别

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

怎样才能减肥

一、 您好，运动减肥的方法有游泳，慢跑等，都是比较好的能量消耗运动。不建议运动量过大，过于剧烈容易引起身体不适。减肥还需从饮食、生活等多方面配合来实现最终的目的。运动是最好的减肥方式，但运动方式清猜友因人而异，一般而言采用游泳或慢跑等适量的运动方式是较为合适的，可以实答槐现对脂肪、糖类的消耗。对于减肥人群不建议采用大运动量，或者剧烈运动进行减肥，否兆神则可能导致身体出现不适。减肥是一个综合过程，单纯通过运动实现减肥不是很充分。需要在运动的同时配合其他方法一起进行，比如饮食方面需要少摄入脂肪以及辛辣刺激食物，多食用蔬菜水果，并需严格控制摄入量。在生活方面需要规律作息，早睡早起，不熬夜，并将运动锻炼以及饮食方面长期坚持下去，才能实现最终的减肥目的。希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快！

二、 怎样可以减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，闷贺不败首吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体蚂枯派制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

三、 其实减肥的方法是多种多样的，我们禅型在网络上一搜，不难发现很多有关减肥方法的资讯。可以看看以下几种消灭脂肪的方法。 方法1：运动减肥 运动减肥非常考验意志力，首先肥胖人士应先锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，如参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。而步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能漏袭裂使脂肪燃烧，但是运动减肥一定要坚持哦，否则很快就会反弹。 方法2：食疗减肥 食疗减肥也需要持之返闭以恒，从每天控制食物量到控制热量摄入都要严格执行，当然在减肥过程中也摄入适当的营养蛋白。 方法3：吸脂减肥 吸脂减肥很多人都听说过但是对他的了解并不全面。到目前为止吸脂减肥的技术已经比较成熟，在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的伤口，然后将导管直接插入脂肪堆积的底层，再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出，由于人体在18岁后脂肪是恒定数量，因此吸脂减肥不容易反弹，而且能改善健康，提高人的生命质量。

怎样减肥

一、 怎样减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以春判上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要拿升餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一扒敏改些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

二、 最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。 减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。 减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多腊姿少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。尘模  先说吸收，吸收派局缓就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！ 再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。 有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。 希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢

三、 少食多动，每天徒步2小时，行走10公里。一月能走20天就行。保管见效。还要长期坚持。

四、 运动+控制饮食

五、 美肚莎，芙蓉果都可以啊亲

柳州去减肥训练营有用吗

柳州青少年减肥训练营分布柳州市城中区,鱼峰区,柳南区,柳北区,柳江区,柳城县,鹿寨县,融安县,融水苗族自治县,三江侗族自治县等地,是柳州市具有一定影响力的青少年减肥训练营培训机构。柳州青少年减肥训练营成就你的梦想之旅。学青少年减肥训练营就来柳州青少年减肥训练营。

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