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6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

4 再往右转，按前-左-后-右的方向转动3-5次。

身体重心前移到脚趾上，双腿尽量绷直。双手放到地面上，手指和脚趾平齐。

①做成平板式，弯曲膝盖着地，如果有需要，膝盖下可放一个垫子。

做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

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