周口减肥健身训练营,周口健身房哪家比较好

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相当不错，我参加的是深圳减肥达人训练营，一个月瘦了30斤，准备休息几天接着去。

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

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关键靠自己，不要花冤枉钱，就算去了训练营，回来后还是自己一个人，不能控制的话，还是要反弹。

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整个过程中间都不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的。这样方法很有效。但是过后还是要注意饮食！毕竟莪也是这么过来的！呵呵

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别投讨普记作为一个从140来自瘦到110的学生党，在减肥上还是有许多话想说的。整理了1000多字，希望对姐妹们有帮助大前提：蛋白质+碳水+优质脂肪+维生素早餐   建议8.30之前吃蛋白质：①鸡蛋+牛奶/豆浆是不错的选择。牛奶尽量选纯脱加黄额任房如牛奶，不要调制乳！全脂和低脂都可以，我都试过差别不大。酸奶也可以，但是很多酸奶含糖量很高，挑选时要注意一下。②鸡蛋+豆腐脑也不错，可以不要卤或者少要卤。碳水：①全麦面包，挑选时看一下营养成分表蛋白质、脂肪的含量，选择相对低的；以及配料表全麦粉的位置，越靠前说明含量越高。最好选无蔗糖的②燕麦，一定选非油炸的，泡牛奶吃，蛋白质和碳水都有了。③玉米、红薯、紫薯等粗粮，食湖云派堂的或者网购即食的都可。④素包子，比如胡萝卜鸡蛋、白菜鸡蛋、蔽悔素三鲜等，一般素包子不会太油，而且碳水和维生素都有了⑤杂粮粥，但是因为喝了牛奶豆浆，所以我一般早上不会再喝粥了。维生素：①食堂的小素菜，如包菜、白菜、胡萝卜丝。②水果，如苹果、火龙果、草莓、蓝莓。。。（香蕉热量不低嗷，如果吃香蕉了可以适当减少碳水摄入白晚主花案殖苦己于接哪）。午餐  和早餐间隔4小时左右一荤两素+一拳头碳水①荤菜此重讲尼参客李供久百选择优质蛋白，如鸡胸亮验稳位受厚肉、牛肉、鱼肉。②素菜尽量选择青菜，包菜白菜花素才满抓响故都菜娃娃菜等等。③选择不油腻的。④碳水参见早餐，吃白米饭也可。⑤土豆、莲藕的碳水含量高，可以作为主食，尽量不要作为素菜。面食减肥期间我很少吃食堂的面食，因为面太领同多、蔬菜太少。想吃的宝子可以让阿姨少放题生及面多放菜，或者自己再去买点菜肢并孝搭配。麻辣烫减肥期很好的选择，克数和种类都可控。可以选择绿色蔬菜+鸡胸肉、鱼肉、历稿牛肉，尽量不要放火锅丸子。晚餐 尽量6.30之前吃因为晚上还要上课/学习，而且不吃晚饭有可能反弹，精神状态也不好，所以晚饭尽量不书迫易洲提要饿着。推荐吃两素+半个拳头的碳水。其他多喝水，多喝水，多喝水❗至卫形被收约应围看怀续圆少喝1.2L。不要断碳水断碳身怕尽练使水可能姨妈和你say bye。减肥期间要硫愿几假断绝高热量零食的摄入❗和薯片、奶茶say bye。呜呜写不下了，看图片吧

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