7月陇南减肥塑身训练营,七天健身减肥训练营

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见效点：全身俯卧凳上并抓握凳侧，两腿并拢，臀大肌发力，牵引双腿上举，再以臀大肌力量控制双腿下落速度，慢慢地还原至脚尖接近地面。连续重复练习。

四、多运动，晨跑，还有就是做俯卧撑

五、多吃蔬菜水果

六、越吃越瘦的15种食品

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我以前存苦温备般注投去过不少地方，但是没多久就又反弹了，后来才在来自深圳减肥达人训练营成功瘦身了，而且好久了也没有反弹。

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　　魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以老是吃魔芋过日子。8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。多吃写水果蔬菜之类的

二、不伤身子还健康的是每天下午４点后不吃食物，４点前可以随便吃，也可以达到你要的效果．

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