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step2 双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

功效：此式加强了骨盆区域的柔韧性，促进腿部血液循环。保持的过程中血液会向头部方向倒流，可滋养神经系统，缓解失眠的症状。

肌绷直双腿向上抬起，要找寻对抗力，你的拳头是你的指点。

4 再往右转，按前-左-后-右的方向转动3-5次。

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