一、衡水十大减肥训练营培训机构排行榜一览表及详细介绍口碑评价

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二、衡水减肥训练营网友评论

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侧开蜥蜴式

① 双腿并拢，屈膝躺卧在床上，大腿与小腿的夹角为45度左右，手臂往正上方举高，与地面垂直，掌心朝前，左右手臂互相平行，深深吸气。

方法/步骤
动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)

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Virtual gastric band uses hypnosis to make the brain think the stomach is smaller than it really is and hence lower the amount of food ingested. This brings as a consequence weight reduction. This method is complemented with psychological treatment for anxiety management and with hypnopedia. In 1996 a study revealed that hypnosis reinforced with cognitive-behavioral therapy was more effective than just CBT for weight reduction.

武士状：
可以稍微的休息一下，然后从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

二、前屈伸展式
1、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
2、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
3、呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)
4、吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。

第二步，接着吸气并抬头，将双臂向前滑动，并伸直手臂。

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Step3 自然呼吸，面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部，保持10秒，反向亦然

功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

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正反放松

2能够减肥的瑜伽教程step1 双膝跪地，掌心下压用双臂支撑身体;

1、饭后喝一杯减肥咖啡

坐姿屈肩
Step1 坐姿，左腿伸直置于身体前方，左脚面绷直，右腿弯曲，右脚置于左大腿下方，右手稳住右膝盖并尽量向下压，左手平放在左大腿上，伸直背部，肩膀向后打开，眼睛目视前方，自然呼吸。

喝咖啡量要控制

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·身体重心前移到脚趾上，双腿尽量绷直。双手放到地面上，手指和脚趾平齐。

难度动作：
右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

咖啡豆渣也是宝

自然呼吸5次，并换到另一侧重复做。

三、衡水减肥训练营开通的校区

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