1、邵阳青少年减肥夏令营培训前十名

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step2： 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。

方法：

⑤重复2-3次。

这个姿势可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。

亨利：我的腰越来越粗了。你看得出来吗?我想尽快把腰减下来。

注意事项：

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